Go to Top

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Εφόσον θέλετε να ανεβάσετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, είτε για τη συμμετοχή σας σε κάποιον αγώνα, είτε για την προσωπική σας ευχαρίστηση, θα πρέπει να ακολουθήσετε κάποιο πρόγραμμα προπόνησης.

Το πρόγραμμα αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει αεροβικές ασκήσεις, αλλά και ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Ακολουθείστε τις συμβουλές μας μέσα από την σελίδα μας και σύντομα θα νιώθετε ευχάριστα ότι και να κάνετε.

Αυτό που θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας είναι ότι αν το αντιμετωπίσετε σαν μια αγγαρεία τότε σύντομα θα το εγκαταλείψετε.

Είτε λοιπόν ο αρχικός σας στόχος είναι να χάσετε βάρος, είτε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, η πραγματική του διάσταση είναι ότι το οποιοδήποτε άθλημα αποτελεί ένα μεγάλο δώρο που θα κάνετε στον ευατό σας και για το οποίο στο μέλλον θα είστε πολύ χαρούμενοι που το ξεκινήσατε.

Συμπεριφορά στην άθληση

Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σας, αλλά και της συμμετοχής σας σε αγώνες, θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας κάποιους γενικούς κανόνες καλής συμπεριφοράς, ως προς το περιβάλλον στο οποίο κινείστε. Επομένως, λάβετε υπόψη σας τα ακόλουθα: Σκόπιμο είναι ο κάθε αθλητής να: Συμβουλευτεί δελτίο καιρού μία ημέρα πριν τον αγώνα για να προετοιμάσει κατάλληλα τον ρουχισμό του και τον εξοπλισμό, που θα επιλέξει για τον αγώνα. Μελετήσει τις πληροφορίες …Read More

Διατροφή και άθληση

Ο άνθρωπος προμηθεύεται την ενέργεια και τις απαραίτητες ουσίες για τη λειτουργία και την ανάπτυξή του από τις τροφές. Από τη διατροφή του εξαρτώνται μέχρι ένα βαθμό η δραστηριότητα του ατόμου, η υγεία, η διάρκεια της ζωής του. Η  διατροφή όταν είναι ακατάλληλη επηρεάζει αρνητικά τις λειτουργίες του οργανισμού, μειώνει την αμυντική του δράση και αποτελεί αιτία για πολλές αρρώστιες. Η σωστή διατροφή πρέπει να καλύπτει τις ενεργειακές ανάγκες του ατόμου. …Read More

Αρχές προπονητικής και ασφάλειας στην ποδηλασία

Προθέρμανση – Αποθεραπεία Πάντα να κάνετε προθέρμανση πριν και αποθεραπεία μετά από κάθε προπόνηση.  Το προοδευτικό ζέσταμα ετοιμάζει το σώμα για την ένταση που θα ακολουθήσει, αυξάνοντας τη ροή του αίματος και ανεβάζοντας τη θερμοκρασία στους εργαζόμενους μυς. Ιδιαίτερα όταν πρόκειται να ακολουθήσει έντονη προσπάθεια (π.χ. διαλειμματική προπόνηση), τότε η προθέρμανση αποκτά ακόμα μεγαλύτερη σημασία. Η αποθεραπεία (χαλαρό ποδήλατο, διατάσεις) είναι εξίσου σημαντική γιατί δίνετε χρόνο στον οργανισμό να αποβάλει μεγάλο …Read More

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ MTB

Εφόσον θέλετε να ανεβάσετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης στην ορεινή ποδηλασία, είτε για τη συμμετοχή σας σε κάποιον αγώνα, είτε για την προσωπική σας ευχαρίστηση, θα πρέπει να ακολουθήσετε κάποιο πρόγραμμα προπόνησης. Το πρόγραμμα αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει αεροβικές ασκήσεις αλλά και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Ακολούθως σας προτείνουμε ένα γενικευμένο πρόγραμμα που προϋποθέτει ένα καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Αναλαμβάνουμε με χαμηλό κόστος να δημιουργήσουμε το δικό σας εξατομικευμένο …Read More

Πρόγραμμα Προπόνησης MTR

Εφόσον θέλετε να ανεβάσετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης στο ορεινό τρέξιμο, είτε για τη συμμετοχή σας σε κάποιον αγώνα, είτε για την προσωπική σας ευχαρίστηση, θα πρέπει να ακολουθήσετε κάποιο πρόγραμμα προπόνησης. Το πρόγραμμα αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει αεροβικές ασκήσεις, αλλά και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Ακολούθως σας προτείνουμε ένα γενικευμένο πρόγραμμα που προϋποθέτει ένα καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Αναλαμβάνουμε με χαμηλό κόστος να δημιουργήσουμε το δικό σας εξατομικευμένο …Read More

Κανονισμοί αγώνων

ΓΕΝΙΚΑ: Στους παρακάτω  κανονισμούς, οι λέξεις που αναφέρονται  εδώ είναι συγκεκριμένοι όροι: 1) ΑΘΛΗΤΕΣ  είναι οι  αγωνιζόμενοι, αυτοί δηλαδή που νόμιμα έχουν γραφτεί και συμμετέχουν στον αγώνα 2) ΔΙΟΡΓΑΝΩΣΗ είναι η  Οργανωτική Επιτροπή του αγώνα, που είναι υπεύθυνη για την διεξαγωγή του και παίρνει όλες  τις αποφάσεις. ΑΠΟΔΟΧΗ ΟΡΩΝ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ:Με τη δήλωση συμμετοχής ο αθλητής αποφασίζει για την συμμετοχή του και αποδέχεται τους παρόντες όρους συμμετοχής του αγώνα. Οφείλει να σεβαστεί …Read More

Κακιά Λαγκάδα Κυθήρων

Στα Κύθηρα, το νησί της Αφροδίτης, όπως αλλιώς λέγεται, στην περιοχή της Αγίας Πελαγίας, ανοίχτηκε στις 21-22/6/2009 μια νέα αναρριχητική διαδρομή από τους Γιάννη Θεοχαρόπουλο και Μαρίνα Αναστασίου. Πρόσβαση Από την Αγία Πελαγία ακολουθούμε τον παραλιακό δρόμο με νότια κατεύθυνση ο οποίος μετά από 500 μέτρα γίνεται χωματόδρομος. Συνεχίζουμε για 1,5 χλμ. και όταν περάσουμε το «Μουράγιο» (καντίνα, καφέ κλπ.) μετά από 500 μέτρα φτάνουμε στο τέλος του δρόμου στην έξοδο …Read More